老是記不住,有可能是睡眠問題造成的影響,該怎麼提升記憶的正確性與記憶力呢?

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研究:缺乏睡眠 恐阻礙記憶形成

 

睡眠不足不僅會打亂生理時鐘、破壞內分泌系統,更會阻礙記憶形成。美、德、荷等跨國團隊發表最新研究指出,睡眠不足或睡眠品質不佳時,會影響大腦神經細胞運作,使「新記憶」無法形成。

 

【睡眠不足傷記憶】

睡眠不足已證實會「傷腦」;熬夜或夜間睡眠少於5小時,會導致記憶「失真」而錯誤百出,例如混淆看過的影像,進而誤導判斷及分析能力。

 

睡眠不足會導致實驗鼠「空間記憶」能力受損,但可透過增加大腦中「海馬迴」部位「環磷酸腺」濃度來改善。

大腦在動物睡覺時,會將清醒時接收到的訊息「儲存」成記憶,而負責形成記憶的部位,是海馬迴中1群「興奮性細胞」;這群細胞的運作會受環磷酸腺濃度波動影響。

 

【新記憶形成受阻】

一般實驗鼠接受空間記憶測試時,是將實驗鼠放進裝有3個不同物體的盒子;當實驗鼠來到陌生環境,會出現好奇、探索、嗅聞、繞行物體等行為。間隔數小時後,移動其中1個物體的位置,再度放入實驗鼠,若實驗鼠記得前次3個物體擺放的位置,會花較多時間在探索「被換位置」的物體。但當研究人員在2次實驗中間不斷拍打鼠籠、干擾實驗鼠睡眠後,實驗鼠第2次花在3個物體旁邊的時間都差不多,代表實驗鼠未形成記憶、對物體同感陌生。

運用特殊的「藥物基因體學」技術,在實驗鼠首次進入盒中時,增加實驗鼠腦中海馬迴部位興奮性細胞的環磷酸腺濃度,即便實驗鼠睡眠不足、睡眠品質大受干擾,實驗鼠還是能記得被變更位置的物體。

 

(摘錄台灣新生-2014年05月14日)

 

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