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吃對食物睡好覺

 

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高壓力會傷害兒童大腦,損傷記憶與認知

 

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睡不好或睡太多、睡太少,可能讓大腦變得更衰老。有些研究指出,睡覺時間長短、睡眠品質都與阿茲海默症、心智退化大有關係。

 

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科學家指出,體內的特殊脂質「神經醯胺」越高的人,其罹患阿茲海默症的機率也越高。「神經醯胺」是一種存在於人體皮膚角質層的細胞間脂質,它可使肌膚維持柔軟平滑,也是皮膚保水性能的關鍵成分,常被作為女性保養品使用。

 

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研究人員證實了,定期食用魚類,可以幫助記憶力的提高,主要關鍵原因是魚類富含豐富的DHA、omega-3,能加強大腦中的記憶中心,幫助學習及記憶。

 

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國內一項針對全台幼稚園兒童血中鉛濃度的研究就提出警訊,雖然台灣幼稚園兒童的血中鉛濃度平均值為1.86μg/dL,與歐美先進國家相差不遠,但家中有燒香拜拜習慣者,平均值卻突破2μg/dL,且拜的頻率越高,濃度越高,恐毒害腦部。

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像是油膩補湯、油炸食物、冰品或餅乾類零食,這些食物會減弱免疫力、增加體內發炎反應,盡量不要吃,才能在大考上加分。

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多吃含蛋白質、抗氧化劑的食物,不怕變成老糊塗

 

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過分依賴電子日曆前瞻性記憶易受損

       

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在講授速讀的課程中,常告訴同學一句話:越愛看書越多的人,閱讀速度跟閱讀理解能力都會越來越快。

 

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喝咖啡能延緩阿茲海默氏症

 

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預防老人失智多動腦,記憶訓練大考驗

 

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新加坡:中老年人多喝茶,有效預防失智

 

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含鋁量過高!油條恐成智力殺手

 

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人類心智的四大特質

 

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研究:危險要遇兩次,才學到教訓

 

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5招對抗健忘後遺症

 

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拒絕初老症,6招救回記憶力   

 

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人生有目標,可減緩老年腦部退化

其實不只是老年人人生有目標可以預防老年癡呆症,年輕人與中年人人生有目標,腦部也會比較活潑,生活也會比較快樂。

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