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速讀~睡得少，以為賺到時間，實則更花時間

睡眠多寡跟大腦運作習習相關，若為了趕工作而熬夜，通常很可能得花更多時間去彌補這些因為睡眠不足而造成的疏失唷。

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睡不飽容易變笨　熬夜對大腦的4大傷害

1. 1.  睡眠愈少，愈容易出錯：如果睡眠不足，大腦的認知處理過程、專注力、記憶力等，都會容易發生錯誤，若為了趕最後期限熬夜工作，到最後可能得花更多時間彌補這些因為睡眠不足而造成的疏失。

1. 2.  睡不飽，容易變笨：大腦神經元之間的連結愈細密，學習能力愈強、愈聰明。睡眠時，大腦會自動進行篩選，將不重要的連結捨棄，強化真正重要的連結，並空新的空間，接受新資訊。

1. 3.  不足的睡眠是不可能補回來的：很多人以為，等到週末或假日時，再來彌補之前的睡眠不足。維克沃爾曾進行一項研究，要求一組受試者第一個星期每天只睡3～5小時，第二個星期則可以每天睡到自然醒；另一組受試者則是兩星期都睡眠正常。結果發現，第一組受試者，雖然到了第二個星期，成績表現有稍許改善，但是仍不如另一組睡眠正常的受試者。

不過，維克沃爾表示，「預存睡眠」卻是可行的。如果你預期之後因為工作忙碌，無法有充足的睡眠，因此在幾天前就開始每天多睡一些，這絕對會有幫助。

1. 4.  太晚睡導致大腦缺乏緩衝時間：很多人常常是熬夜到很晚，然後因為過於疲累，只能匆匆上床睡覺，缺少了睡前放鬆的緩衝時間，反而扼殺了創意，因為創意和創新的想法，通常就是在最放鬆的時刻浮現出來的。

所以，在睡前最好能留給自己一段緩衝時間，可以寫下自己心裡的想法，或是列出第二天的待辦事項，這些都能幫助你在一整天的忙碌之後，釐清混亂的思緒，並為第二天的工作事先做好準備。（摘錄天下-2014年05月07日）

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