還在埋怨沒有絕頂聰明的遺傳讓你輸在起跑點上嗎？
透過一些簡單方法及生活習慣的改變，就可讓自己凡事更能抓住重點、推論能力提高、專注力及記憶力提升時，你會發現，原來靈敏的腦子是可以經過後天努力實現的！
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親愛的 你也可以把腦筋變靈敏
不妨試著執行下列幾項建議一段時間，再看看是否頭腦已悄悄產生了變化？
一、勤做頭腦運動
勤做頭腦運動也可以刺激大腦、進而提升思維能力，使腦子變靈敏。閱讀、寫字、做填字或數獨等智力遊戲可以刺激及鍛練頭腦。每天刺激頭腦，漸漸地頭腦的靈敏度也會隨之提升。
二、養成良好睡眠與飲食習慣
透過運動或生活方式改變來減壓，泡澡、聽輕音樂消除疲勞有助於好品質睡眠。避免暴飲暴食，少吃消夜、少吃油膩及重口味食品以免造成身體負荷。養成良好睡眠及飲食習慣有助於身體健康，思維能力也會隨之提升。
三、多吃有益大腦的食物
某些食物中的營養成份便扮演了提供大腦能量的關鍵角色。大豆萃取物PS有助於腦細胞活化、提升記憶力及集中力。深海魚油中的EPA及DHA具有保護大腦、活化腦細胞的功效。維生素B1、B6、B12、生物素、牛磺酸…等，有助身體抗發炎、抗衰老、修復神經，可提昇清晰思緒並減少疲勞。此外，非加工食品、深色、葉菜類、綠色蔬菜如菠菜和甘藍菜等也對大腦有益，適合經常攝取。
四、學練增強記憶的技巧
坊間有許多幫助人增強記憶的技巧如圖像記憶等等。由於每個人的特點不同，適合的增強記憶技巧也不同。不妨試著去了解這些不同的技巧，找出最適合自己的方式並多加練習。隨著練習的熟悉與融和，專注力、記憶力與腦力自然也會隨之提升。
五、練習冥想和放鬆技巧
冥想有助於身體與精神的放鬆，冥想法可帶人進入一種清心自在的狀態。有些人甚至運用冥想的方式，啟動身體的「自我療癒」機制，恢復身心健康。若再輔助其他放鬆技巧如呼吸放鬆法、肩膀肌肉放鬆法、背部肌肉放鬆法，讓全身心減壓、緊張及疲勞消失，如此有益於大腦健康，更能清晰地思考。
六、製造快樂
當人處於快樂及興奮狀態時，腦內會分泌一種名叫多巴胺的物質，這種物質能增進神經腦細胞的發育、擴展神經網絡處理情感問題。把快樂當作一個目標，多從事一些能令自己快樂的活動、多想一些能令自己快樂的人事物。如此，便可有計畫地使腦內常產生多巴胺，進而活化腦細胞。
七、勇於嘗試新鮮事物
給自己一個機會，從小處做起，試著去嘗試新鮮事物、體驗不同的生活感受。當我們嘗試新的事物，我們的大腦受到不同的刺激、被鼓勵進行新的連接、新的活動。當所嘗試的新鮮事物越來越多，大腦的活動力也隨之越來越活躍、靈敏度也隨之高升。
持之以恆並針對性地對頭腦做運動、並輔助以相關技巧及有益身心的生活習慣及健康飲食，後天的開發與訓練有助於活化大腦機能、幫助腦筋變靈敏。
（摘錄大紀元-2014年10月06日）
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