少量運動能保持記憶能力
以下兩篇報導都是談論運動對記憶力的研究、還有動動腦活動對記憶力的研究、疾病對記憶力的研究，打敗了「年紀越大，記憶力越差」的說法，給大家參考囉！
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長者動一動 記憶不流失
美國研究建議，年長者平常只要做點運動，就能保護記憶不流失。
美國科羅拉多大學伯德校區研究團隊進行動物實驗發現，年長老鼠一周只要跑五百公尺，就能保護大腦，避免感染引起記憶流失。
研究人員指出，從研究來看，當老鼠受細菌感染後，大腦記憶容易出現永久損壞，而少量運動有助維持大腦記憶。這項研究發表於昨（十）日「神經科學期刊」。
研究人員解釋，少量運動比不運動更有好處，特別是年長者，更需要養成運動習慣。年長者一旦受細菌感染，或接受開刀手術，免疫系統大受挑戰，記憶力就會變得很脆弱，很容易受損。年長者記憶功能受損議題，往往備受關注。
過去研究顯示，運動有助減緩年長者認知功能下降，也可減少失智症發生風險。以前也有研究發現，年長者受細菌感染後，或免疫系統受衝擊，特別容易失智。研究人員表示，少量運動有助減少細菌感染引起的認知功能受損。
研究人員發現，老鼠感染大腸桿菌後，大腦掌管學習、記憶區域就會受到損害。而大腦免疫細胞隨年齡增長，一遇外來侵襲會變得更活躍，這些免疫細胞會釋放出發炎因子，影響大腦功能，少量運動可減緩大腦發炎反應，並保護大腦功能不致受到損害。(台灣新生報2011/08/11 00:07 記者蘇湘雲)
健腦與記憶
Small及Miller教授於七月號的《美國老年精神醫學期刊》發表了研究報告。他們表示，健腦練習再加上健康生活方式，可促進健康長者的記憶表現。
他們從瑪利蘭社區找來了一百一十五位年齡超過六十二歲、有少許記憶問題，但未發現有老人癡呆的長者，他們的平均年齡是八十點九歲，百分之七十九為女性。經過初步評估，確定他們合乎參與研究的資格，便會被隨機指派去參與一項為期十二小時（每周兩次，每次一小時）的記憶訓練課程，又或者被安排在輪候隊伍作對照。
此項記憶訓練課程是由Small及Miller自行研發的，是一項標準課程，主要包括腦部運動練習——聯想與視覺幻想、健康腦進食教育、壓力管理及運動。參與者亦可能會被指派記憶訓練的家課。
參加者需在計畫開始前及計畫完結後，接受即時及延遲語言記憶、語言資訊的保存、記憶確認及說話流暢程度的測試。
結果發現，曾參與記憶保健訓練的長者有較好的記憶能力，經過六星期的訓練，長者在記住及回憶新語言、資訊等能力都有所增強。
除了客觀見到參加者的記憶好轉外，參加者更主觀感覺自己的記憶增強了。
是項研究最大的意義是證實通過有系統的訓練，長者的記憶好轉，為記憶正在衰退的長者燃點了希望。另一方面，由於他們開發的課程簡單易學，連他們開發出來的健腦記憶訓練課程，將會甚具成本效益，以極少資源也可以把訓練課程推廣到社區的長者。
他們的研究一再證明，精神\思維活躍可增強記憶，甚至減慢癡呆現象的到來。Small醫生指出：「世上有很多記憶技巧的訓練，但大多數都沒有實驗去支持它能增強記憶，我想醫生該先了解病人對自己記憶力的關注，然後再轉介到適當的地方接受訓練……」
他又補充：「賦權長者及教曉他們健腦生活方式同樣非常重要。我們無法阻止癡呆的發生，但我們知道，定時運動及健康進食，可以預防糖尿及各種心血管疾病。而近年的研究告訴我們，糖尿病及心血管疾病（包括高血壓及血管硬化）是引致阿氏老人癡呆的重要風險因素。
我們在聚會中經常聽見有人說：「要保持青春活力，我們必須保持身體活躍、思想活躍及性生活活躍！」看來這並非只是笑話那麼簡單。(星島日報 – 2011年9月6日星期二上午6:30)
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